Constantemente te enfrentas a las críticas de otras personas en diversos aspectos de tu vida, ya sea en el trabajo, en la escuela o incluso en tu propio hogar. ¿Pero te has detenido a reflexionar sobre cuánto te afectan realmente? ¿Eres consciente de tu propio valor ? o ¿una vocecita en tu cabeza te repite constantemente que no eres suficiente?
Es innegable que el fenómeno del síndrome del impostor ha experimentado un crecimiento exponencial desde la llegada de las redes sociales. Para aquellos que son creadores de contenido, tener presencia en estas plataformas implica situarse en el centro de atención, donde las críticas pueden provenir de cualquier lugar o persona.
Para algunas personas, enfrentarse a la atención pública puede suponer un desafío de aprendizaje para dejar de darle importancia a las críticas que surgen. Para otros puede resultar abrumador y generar el deseo de complacer a los demás.
Comencemos por definir qué es el síndrome del impostor
Básicamente, el síndrome del impostor es un sentimiento o sensación de inseguridad con la que convive en solitario una persona; es un fenómeno que quien lo experimenta no se considera a la altura de ciertas circunstancias o se siente incapaz de aceptar sus logros, capacidades o merecimientos.
Como su nombre lo indica, se siente como “impostor / impostora” y tiene la idea de que en cualquier momento descubrirán que no es tan bueno(a) como otros lo piensan.
Es fundamental comprender que tanto las críticas como los elogios no definen tu valor como persona. Tu valía no depende de las opiniones externas, sino de cómo te percibes a ti mismo y de tus propios logros y cualidades. Aprender a manejar las críticas constructivas de manera positiva y aceptar los elogios con humildad, te permitirá desarrollar una mayor confianza en ti mismo y liberarte del constante temor a no ser suficiente.
Cómo contrarrestar el síndrome del impostor en la era digital
Al no reconocer tus dones, talentos y habilidades, es posible que sientas temor de verte como una persona presumida. Sin embargo, es importante desafiar esa falsa creencia de que la humildad implica no reconocer, valorar quién eres y decirlo públicamente.
Abrazar el elogio
Aceptar elogios y abrazarlos no significa ser arrogante, sino más bien apreciar y honrar tus fortalezas innatas. Recuerda que elogiar tus logros y cualidades no solo te beneficiará a ti, sino que también inspirará a otros a reconocer y celebrar sus propios talentos.
Permítete recibir elogios con gratitud y reconoce que mereces reconocimiento por tus esfuerzos y logros. Al hacerlo, cultivarás una mayor confianza en ti mismo.
Cómo manejar las críticas siendo una figura pública
Como creador(a) de contenido, es importante considerar dos aspectos clave con respecto a las críticas que puedas recibir:
1) Tipo de contenido
El enfoque de tu contenido puede influir en la naturaleza de las críticas que recibes. Si tu contenido se centra en áreas profesionales, de salud o en temas de interés específicos, es probable que las críticas tengan un carácter más objetivo y menos personal.
Por otro lado, si tu contenido se inclina hacia el estilo de vida y muestra aspectos de tu vida personal, incluyendo a tus seres queridos y familia, es posible que te expongas más y dejes un espacio para la vulnerabilidad. Es importante tener en cuenta esta diferencia y estar preparado para manejar las críticas de acuerdo con el tipo de contenido que compartes.
2) Impacto emocional de las críticas
Cuando una crítica te afecta más de lo esperado, es importante reflexionar sobre si el tema va más allá del mensaje en sí y toca aspectos emocionales profundos.
En ocasiones, las críticas pueden sacar a la luz heridas de abandono o rechazo previas, lo que amplifica su impacto emocional. Para hacer frente a esto, es útil adquirir habilidades que te permitan gestionar tanto las críticas como el reconocimiento de manera saludable.
Aprender a separar tu valía personal de las opiniones externas y desarrollar una actitud resiliente frente a la crítica te ayudará a mantener una perspectiva equilibrada y proteger tu bienestar emocional.
Enfócate en lo que puedes controlar
Recuerda que la forma en que reaccionas a las críticas habla más de ti que de la crítica en sí. Puedes elegir cómo interpretar y responder a los comentarios negativos. En lugar de dejarte llevar por la negatividad, utiliza las críticas constructivas como una oportunidad para crecer y mejorar tu contenido.
Además, ten en cuenta que cuando compartes contenido en Internet, estás mostrando solo una pequeña parte de tu vida y no puedes controlar la forma en que las personas lo recibirán.
Enfócate en lo que puedes controlar, como la calidad de tu trabajo y la autenticidad de tus mensajes, y no te preocupes excesivamente por lo que escapa a tu alcance. Al hacerlo, podrás mantener el equilibrio y la tranquilidad en tu trayectoria como creador de contenido.
El síndrome del impostor no es exclusivo de un sector empresarial o cargo en una compañía, es un fenómeno que puede afectar a cualquiera, incluso aquellos que pasan por arduos procesos de selección para formar parte de una gran compañía con reconocimiento mundial. Este aspecto lo analizamos en un episodio de Tu Gran Despegue Podcast junto a Adri Zip. ¡Si lo quieres escuchar haz clic aquí!
Qué es y de qué se trata el Spotlight Effect
Es un sesgo cognitivo que nos lleva a creer erróneamente que las personas están prestando una atención excesiva a nuestras acciones, especialmente en el entorno laboral, y que cualquier error que cometamos será juzgado de manera severa.
La realidad no puede estar más lejos de esto. Es importante recordar que cuando te unes a un equipo, estás interactuando con personas que tienen sus propias vidas, problemas y preocupaciones. Aunque tus acciones puedan captar momentáneamente su atención, es probable que el tiempo máximo en el que permanezcas en sus mentes sea solo unos minutos. Después de eso, se enfocarán nuevamente en sus propias responsabilidades y actividades.
Es esencial comprender que la mayoría de las personas están más preocupadas por sí mismas que por los errores que puedas cometer. La verdad es que las personas son propensas a cometer equivocaciones en algún momento, y tus compañeros de trabajo no son una excepción. En lugar de ser juzgado severamente, es más probable que encuentres comprensión y apoyo en un entorno laboral saludable.
El Spotlight Effect no es más que una ilusión que puede generar ansiedad e inseguridad innecesarias. Al reconocer que tus acciones no están siendo constantemente escrutadas por los demás, puedes liberarte de esta carga emocional y enfocarte en tu crecimiento personal y profesional de manera más tranquila y confiada.
Cómo actuar cuando cometes un error
Cuando cometes un error, es importante tomar medidas para enmendarlo y contrarrestar el efecto del Spotlight. Una de las formas más efectivas de hacerlo es acercarte a las personas afectadas y ofrecer disculpas sinceras. Este acto de humildad y responsabilidad te ayudará a construir relaciones sólidas y a generar confianza entre tus colegas.
Aquí hay algunos pasos que puedes seguir para actuar de manera efectiva cuando cometes un error:
- Reconoce y asume la responsabilidad: admite tu error y reconoce tu responsabilidad en él. Evita culpar a otros o hacer excusas. Asumir la responsabilidad demuestra madurez y disposición para corregir tus acciones.
- Evalúa el impacto del error: analiza el alcance y las consecuencias del error. Comprender plenamente cómo ha afectado a las personas y al trabajo en general te ayudará a abordar el problema de manera adecuada.
- Discúlpate sinceramente: acércate a las personas afectadas y discúlpate de manera sincera y directa. Expresa remordimiento por el error cometido y muestra empatía hacia aquellos que se hayan visto afectados. asegúrales que estás comprometido(a) en enmendarlo y aprender de la experiencia.
- Toma medidas correctivas: en algunas ocasiones, una disculpa no basta por sí sola. Es importante que tomes medidas concretas, dependiendo de la situación, para corregir el error y evitar que vuelva a ocurrir en el futuro. Propón soluciones, ofrece tu ayuda y trabaja en conjunto con los demás para resolver cualquier problema derivado del error.
- Aprende de la experiencia: utiliza el error como una oportunidad para crecer y aprender. Reflexiona sobre lo sucedido, identifica las lecciones que has aprendido y considera cómo puedes evitar cometer errores similares en el futuro. La autorreflexión y el crecimiento personal son fundamentales para seguir desarrollándote, tanto en el ámbito profesional como personal.
Recuerda que todos cometemos errores en algún momento de nuestras vidas. Lo importante es cómo los enfrentamos y qué medidas tomamos para corregirlos. Al actuar de manera responsable, disculparte y aprender de la experiencia, podrás superar el error y fortalecer tus relaciones profesionales.
¡No dejes que el síndrome del impostor te detenga!
A manera de conclusión podemos resumir que cometer errores es de humanos; es importante hacerse cargo y enmendar las consecuencias de tus errores en la vida de otros y ser conscientes del impacto.
Recuerda que eres único(a) y posees talentos y habilidades extraordinarias. A medida que te afianzas en tu propia valía, te vuelves más resistente al impacto negativo de las críticas y más capaz de reconocer y aceptar tanto los elogios merecidos, como los errores por corregir.
No permitas que las opiniones de los demás dicten y contaminen la percepción que tienes de de ti mismo(a). Abraza tu valioso potencial y permite que brille a través de tus acciones y logros.
¿No sabes por donde empezar? ¡Permíteme acompañarte! Agenda tu primera sesión y estaré encantada de guiarte en este camino y ayudarte a superar el síndrome de impostor en esta era digital.
